Dans un monde toujours plus rapide, toujours plus exigeant, parfois oppressant, nous ne pouvons plus suivre, écouter nos émotions, nos besoins, notre corps. Je propose ici un chemin parmi tant d’autres…
La sophrologie est une méthode psychocorporelle d’accompagnement, créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, et qui s’inspire de différentes influences thérapeutiques et philosophiques venues d’Orient et d’Occident. Elle combine des techniques de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive.
Imagine la sophrologie comme un « entraînement du bonheur » pour ton corps et ta tête. C’est une méthode douce, souvent pratiquée sous forme de jeux, d’histoires imaginatives et d’exercices de respiration. Elle ne consiste pas à réussir quelque chose, mais à se sentir bien, sans compétition ni jugement.
La sophrologie sert à te donner des « super-pouvoirs » pour mieux vivre ton quotidien
- Apprivoiser tes émotions : Comprendre et calmer la colère, la tristesse ou la peur.
- Mieux dormir : Se détendre pour s’endormir plus facilement et avoir moins de cauchemars.
- Te concentrer : T’aider à te focaliser à l’école ou dans tes activités.
- Prendre confiance en toi : Apprendre à te sentir fort et serein.
- Gérer le stress : Apaiser le stress des évaluations, des changements de vie (déménagement, divorce) ou des examens.
Elle s’adresse aux enfants dès qu’ils savent parler et exprimer leurs émotions, généralement à partir de 4-5 ans. C’est idéal pour les enfants :
- Hypersensibles ou anxieux.
- Rencontrant des difficultés de concentration (TDAH) ou des troubles de l’apprentissage (Dys).
- Rencontrant des difficultés relationnelles (timidité, agressivité)
En quoi cela peut-il aider ?
- Détente physique et mentale : Le corps relâche les tensions, et l’esprit se calme.
- Outils du quotidien : Les enfants apprennent à utiliser la respiration pour calmer une angoisse instantanément.
- Meilleure connaissance de soi : Les enfants prennent conscience de leur corps, de leurs sensations et de leurs émotions.
- Créativité : La visualisation aide à projeter des images positives.
En moyenne, il faut compter 6 à 10 séances pour observer des résultats durables, le tout dans une ambiance ludique et bienveillante.
Vous pouvez prendre contact avec Adeline Parée, notre sophrologue directement via Rosa:
https://rosa.be/fr/hp/adeline-paree
